Exercícios

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Além da fala e da mente, No rio de sempre-fulgente Luz Meu coração mergulha. Hoje milhares de portas, fechadas por milênios São amplamente abertas.   - Sri Chinmoy

 

Para a Meditação Acontecer

Ao longo dos anos, Sri Chinmoy ensinou práticas que auxiliam na meditação. Aqui segue um breve resumo. Procure assimilá-las aos poucos. Para a sua primeira experiência, o mais importante de tudo é:

  • Postura: coluna ereta mas sem tensões. Sentado no chão, na cadeira ou em pé.
  • Respiração: pelo nariz, suave e profunda, sem forçar. Imagine que o ar entra pelo centro do seu peito (para onde você aponta quando diz "eu" ...).

Quando já tiver assimilado as dicas acima, poderá se aprofundar mais aqui:

   

Exercícios

A Vastidão do Céu

Mantenha seus olhos semicerrados e imagine o vasto céu. No início, tente sentir que o céu está à sua frente. Depois tente sentir que você é tão vasto quanto o céu, ou que você é o próprio céu.

Depois de alguns minutos, feche seus olhos e tente ver e sentir o céu dentro de seu coração. Por favor, sinta que você é o coração universal, e que, dentro de você, está o céu sobre o qual meditou e com o qual se identificou. Seu coração espiritual é infinitamente mais vasto que o céu, portanto você pode facilmente abrigar o céu dentro de si.

 

"Medite Em..."

/br/br_files/handsReproduzimos aqui trechos da tradução do livro "Meditate On..." de Sri Chinmoy, que oferece temas para meditações preciosas em qualidades divinas: prosperidade, doçura, harmonia, amor...

 

O Ponto

Se você quiser desenvolver o poder de concentração, aqui está um exercício para ser feito. Primeiro lave bem o seu rosto e os seus olhos com água fria. Depois faça um ponto preto na parede, na altura de seus olhos. Fixe o ponto, a uns 30 centímetros de distância, e concentre-se nele. Depois de alguns minutos, tente sentir que, quando você inspira, sua respiração vem, na verdade, do ponto. E que ele também está inspirando, sendo que a respiração do ponto vem de você. Tente sentir que existem duas pessoas: você e o ponto negro. Sua respiração vem do ponto e a dele vem de você. Em dez minutos, se sua concentração estiver bem poderosa, você sentirá que sua alma o deixou e entrou no ponto preto da parede.

Nessa hora, tente sentir que você e sua alma estão interagindo. Ela o está levando até o mundo da alma para a realização. E você a está levando ao mundo físico para a manifestação. Desse modo, poderá desenvolver o poder da concentração facilmente. Mas, para isso, esse método deve ser praticado. Existem muitas coisas que são fáceis se forem praticadas, mas justamente por deixarmos de praticá-las não obtemos resultado.

  • Obs: Você pode tentar a concentração no topo da chama de uma vela.

 

Ofereça a Deus

Quando inspirar, sinta que está inspirando as qualidades imortais de Deus. E, quando expirar, sinta que está oferecendo a Deus toda sua ignorância.

Hoje sentimos que possuímos a ignorância. Apesar de dizermos que a ignorância é muito ruim, não queremos abrir mão dela. Mas nós temos de saber que a ignorância não é nossa real posse. Nossa posse real é paz, luz e deleite. Durante sua meditação, ofereça a Deus suas falsas posses e receba de Deus suas posses reais. Peça para Deus levar o que você tem e o que você é e para lhe dar o que Ele tem e o que Ele é.

 

Meu Coração Amigo

Assim como você pode se concentrar na ponta de seu dedo, numa vela, ou em qualquer outro objeto material, também pode se concentrar em seu coração. Feche os olhos ou fixe o olhar em algum ponto e fique pensando, a todo momento, no seu coração como um querido amigo. Quando esse pensamento se tornar bastante intenso, absorver toda sua atenção, você terá ido além do pensamento comum e entrado na concentração. Você não pode olhar fisicamente para seu coração espiritual, mas pode concentrar nele toda sua atenção. Então, gradualmente, o poder da sua concentração entrará no coração e o tirará completamente do domínio da mente.

Se você não tiver pureza em abundância, se incontáveis desejos terrenos tiverem a posse de seu coração, então, antes de se concentrar nele, invoque a pureza. Pureza é o sentimento de ter um altar vivo nos recessos mais profundos de seu coração. Quando sentir a presença divina de um altar interior, automaticamente você estará purificado. Nessa hora, sua concentração no coração será mais efetiva.